金曜日, 3月 22

体調を整える☆睡眠時の音楽で寝つきUP!

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皆さまこんにちは☆

気が付けば2018年も終わりですね!(´っ・ω・)っ

来年の抱負はもう決まっていますか?

 

年末は何かと忙しい日が続いている・・・そんな方も多いはず!

しっかりと身体を休め来年からも頑張っていきましょう!!

 

ということで本日は「体調を整える 睡眠時の音楽」に

ついて取り上げていきます( *´艸`)♪

〇そもそも寝るときに音楽って身体に良いの?

筆者はふと、そんな疑問を感じました( ゚Д゚)

 

答えは一概にこれ!とは言えないのですが

どちらかと言えば「良い」です!

 

睡眠中に音楽を聴くと、脳と体が休まらないと言われています!

ですが、

音楽を聴きながら寝ると寝つきが良くなるとも言われています!

じゃあ、どうしたらいいんだ!!!(+o+)

 

答えは「良い眠りをサポートしてくれる音楽を聴いて寝る!」と

いうことになります!(*^^*)

 

睡眠時の音楽の聴き方

・ベッドに入って30分したら音楽をOFF

お布団に入り30分後には自然に音楽が消えている。というのが理想!

・自分の知らない曲を選ぶ

よく知っている曲だと口ずさんだり、

ついつい聞き入っちゃうのであまりおすすめできません!

・自然音を選ぶ

風、海、小鳥のさえずりなどを選ぶと

リフレッシュ効果が高いと言われています!

 

どんな曲がおすすめ?

・バッハ/G戦場のアリア

こちらの曲はクラシックでバッハ曲の1つです( *´艸`)

イメージでいうと「水が流れる」「海の中にいる」「きれいな森林の中」

そういった風景を思い出し、癒される曲です(*‘ω‘ *)

 

・ショパン/ノクターン

なぜか懐かしい光景を思い出す・・・

穏やかなピアノを連想します!

また、品のいいピアノはとても優雅で

高貴なものを感じますよね(´っ・ω・)っ

 

・エイブラハム瞑想

音楽に合わせて呼吸を繰り返しているうちに

心が落ち着き、いつの間にか眠りに落ちている・・・。

朝の目覚めが悪かったが自然に目が覚めるようになった!

なんて方もいるそうです( ゚Д゚)

 

今回は歌詞がない音楽をチョイスしましたが

他にもこれはおすすめだ!という音楽や邦楽があれば

ぜひ教えてください(*’ω’*)♪

 

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あけちゃん

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