日曜日, 5月 26

風邪予防②予防におすすめ食材5選☆

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皆さまこんにちは☆

寒い日が続いていますが風邪などひかれていませんか?

 

今日は風邪予防記事、第2弾ということで

今回は食べ物について書いていきます(*^^*)

 

どんな食べ物が良いかというと・・・

注目すべきはビタミンA・ビタミンC・ビタミンEです♪

さっそく見ていきましょう(*’ω’*)

 

○ほうれん草

風邪対策に効果があるβ-カロテンが豊富!

このβ-カロテンは、皮膚や粘膜の潤いを保ち、

必要な分だけビタミンAに変わって体の抵抗力を高める働きがあります!

 

○かぼちゃ

風邪に対する抵抗力をつけるビタミン・ミネラルが豊富★

特に多く含まれるβカロテンは体の中でビタミンAに変換されます♩

 

○にんじん

βーカロテンの含有量はトップクラス(^O^)

カロテンは油に溶けやすいので、油で炒めて食べると

生食の時の1.5倍以上のカロテンを吸収できるそうです( ・`д・´)☆

 

○たまご

私たちの身体に必要な8種類の必須アミノ酸が

全てバランス良く含まれているスーパーフードなので、

1日1個、食べるのが理想とされています(‘ω’)

 

○いちご

ビタミンC、葉酸、食物繊維が含まれます!

1日に10粒食べると風邪予防になる、ともいわれるそうですよ( ゚Д゚)

洗うときにヘタを取ってから洗ってしまうとビタミンCが流出するため、

ヘタは食べる直前に取り除くようにしましょう(*^^*)

 

ほかにも風邪予防におすすめの食べ物をご紹介すると

みかん・キウイフルーツ・ブロッコリー・納豆・梅干し・牡蠣・・・

こちらも予防におすすめです( *´艸`)♪

 

皆さまがお好きな食べ物は入っていましたか?

 

規則正しい生活をし、バランスのとれた食事が

風邪をひきにくくするのでぜひ意識してみてください(*’ω’*)♡

 

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あけちゃん

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