火曜日, 7月 23

筋トレもできる!アウトドア・スポーツ②

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皆さまこんにちは☆
もうすぐ4月ですね( ˘ω˘ )♩
4月から入学・入社など新しい環境になる方も
いらっしゃるのではないでしょうか?( ・`д・´)

新しいことにもチャレンジしたくなる季節!
筋トレもできるアウトドア・スポーツの第2弾!
前回は下半身、脚を鍛えることができる「登山」をご紹介しましたので
上半身!特に腕を鍛えることができるスポーツのご紹介!

達成感も感じられる「ボルダリング」です(‘ω’)

ボルダリングとは?

ボルダリングとは、ロープは使わずに比較的低めな岩を登るスポーツクライミングです!
岩を登るフリークライミングの中の一種で、
必要な道具はクライミングシューズとチョークのみ!
これらはボルダリングジムでレンタルができるので、
誰でもすぐ始めることができます(^^)

単純に昇り降りするのではなく、決められたコースの中で
いかに上手く登るかを考える、ゲーム性の高いスポーツです( *´艸`)
飽きずに達成感と上達を感じながら楽しむことができますよ★

また、ボルダリングは見た目以上に難しく、初心者と上級者の差は歴然!
だからこそ、うまくできた時は達成感を得るとこができるスポーツです(‘◇’)

どこが鍛えられるの?

腕はもちろん、腹筋・背筋・腰・足までフルに筋肉を使う全身運動(=゚ω゚)ノ
男性は筋トレ、女性はダイエットに最適です!
インナーマッスルが鍛えられ、太りにくい体になり、
骨盤を正常に戻してプロポーションや姿勢をよくする効果もあるんだとか

筋トレ男子★

ボルダリングは「登るときに使う筋肉」「自分の体重を支える筋肉」で
腕や足はもちろんですが、
普段使わない筋肉も使うので全身を効率よく鍛えることができます(^^)
全身を鍛える場合は、1つずつ違うトレーニングを
行わないといけませんが、ボルダリングはそんな必要がありません!
1つのトレーニングで全身を鍛えられるので、筋トレを始めたい方にピッタリ( ゚Д゚)☆

ダイエット女子★

全身の筋肉を使う運動なのでボルダリングをするだけで痩せるのですが、
「楽しく続けられるダイエット」として注目されています( *´艸`)

足を使う動きでヒップや太もも、体をねじる動きでウエストが引き締められ、
カロリーもジョギング以上に消費されます
また、ジムには同じボルダリングはをする引き締まった体の方がたくさんいるので
モチベーションもあがり、飽きずに続けられるそうです(*‘ω‘ *)

最近では色んなところにボルダリングジムがあるので
ぜひ挑戦してみてください(‘ω’)♩

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あけちゃん

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