水曜日, 11月 13

メンタル不調に効く食べ物!お手軽ドリンク編

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皆さまこんにちは☆
GWも終わりまた、いつもの生活に戻った!という方も多いのではないでしょうか?
10連休だった!!」という方には
学校やお仕事には戻りたくないですよね(ノД`)・゜・。

新しい環境になった方だと1ヶ月は過ぎたものの
まだまだ気が抜けない時期でもありますよね(´・ω・`)
常に気を張っていたりと身体も休まりませんよね。
そういった気疲れからストレスが溜まったりしかねません(>_<)

「ストレス」と1言で言ってもイライラするのだけが
ストレスでは決してありません!( ・`д・´)
環境によって心や体に負担がかかっている状態のことを言います!

仕事の忙しさ、人間関係、経済的困難や異動や昇進など
急な環境の変化もストレスの原因になることがあります!!
特に今の時期に「ストレス」は感じやすいかも知れませんね(;O;)

今回はコンビニでも買えるストレスを緩和してくれる
食べ物をご紹介していきたいと思います( *´艸`)♪

□ナッツ

ナッツには「ビタミンB群」が豊富に含まれ、
アーモンドやピーナッツ、ヘーゼルナッツには
「ビタミンE」も含まれています( *´艸`)

興奮した神経を静め、イライラや緊張を緩和してくれます(^^)
ビタミンB1を含むナッツには疲労回復の効果があるんです★

ただし、高カロリーなので食べすぎないよう気をつけて下さい!!
ナッツを食べるなら、油で揚げたり
食塩で味付けしたりしていないものを食べるのがおすすめです!

□バナナ

ストレス解消に役立つポリフェノールをたっぷり含まれるので、
食べるだけでリラックス効果があります(‘ω’)

バナナに含まれるトリプトファンという物質が安眠をサポート。
また、マグネシウムには、緊張をやわらげるリラックス効果もあります♪

□小魚

カルシウムを含んだ物を食べないからといって、
即イライラ人間となることはありませんが出来る限り
カルシウムを含んだ食べ物を日頃から心がけてみてください♪

天然のトランキライザー(精神安定剤)とも呼ばれるカルシウムが豊富。
精神の安定を促し、イライラを解消してくれます(=゚ω゚)ノ

□ダークチョコレート

チョコレートを選ぶなら、カカオ含有量が多く、
テオブロミンという物質が豊富なダークチョコレートをチョイス。

テオブロミンには、脳内物質のセロトニンの分泌を促す働きがあります!
セロトニンは別名「幸せホルモン」ともいわれる物質( ゚Д゚)
その呼び名の通り、セロトニンが分泌されると
幸福感を感じやすくなったり、心が落ち着いたりして、
リラックス効果を得ることができます( *´艸`)♡

チョコレートの原材料であるカカオには、アルギニンという成分も含まれています!
アルギニンは、疲労した身体を修復・再生する成長ホルモンの分泌をサポートする働きや
身体の免疫力を高める働きがあり、疲労回復に役立ってくれます(‘◇’)ゞ

砂糖の割合が少なく、カカオがたっぷり含まれているものが特におすすめです★
甘さが抑えられているため、
肥満や糖尿病につながる心配もありません( *´艸`)

いかがでしたか?
これなら大半のコンビニに置いてあるので思い立った時に
購入することができますよね( ˘ω˘ )♩
自分に合ったストレス解消法などがあれば併用して
心も体も健康にぜひお過ごしください!!♪

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あけちゃん

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