水曜日, 6月 26

メンタル不調に効く食べ物②お手軽ドリンク編

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皆さん、こんにちは(´っ・ω・)っ🚩

5月の大型連休から早くも数週間…
気づけば6月に入っていましたね。

次の祝日は7月の海の日なので、6月は祝日がないんです(;O;)

これではお仕事のモチベーションも下がってしまいますよね😢

そしてメンタル不調に…なんてならないためにも、
メンタル不調に効く飲み物をご紹介致します♪

飲み物ならば手間もかからず直ぐに飲むことが出来るので、
ご飯を作る余裕がない、食欲がない、という時にオススメ!

これを知っておけば、「あ、ちょっと精神的にしんどいかも」と
思った時にすぐ対処できます!

◇ミルクココア

 

ココアは、カルシウムビタミンB1たんぱく質など、
ストレスを和らげる栄養素が豊富に含まれている上に、
自律神経を整えるデオブロミンという成分もたっぷり。

そこにカルシウムを含む牛乳を合わせれば、
最強のストレス解消ドリンク、ミルクココアが完成!
ホットミルクだとリラックス効果がさらにアップ!! )

ココアならコンビニやスーパー、
自動販売機などでも手軽に購入できるので、
お仕事の休憩時間にほっと一息できますよね♪

もし時間と心に少し余裕があるのであれば、
カフェなどでゆったりミルクココアを楽しむのもいいかもしれません。

 

◇グレープフルーツジュース

 

ビタミンCが沢山詰まったグレープフルーツジュースには、
イライラやモヤモヤを抑える効果があります。

また、ストレス解消だけでなく、
ストレスによる暴飲暴食を抑えてくれるので、
小腹が空いたときや食前(おおよそ30~60分前)
飲むのもオススメ。

さらに、ストレスによる免疫力の低下にも力を発揮しますし、
ビタミンCには美肌効果もありますので、嬉しい効果が盛りだくさん!

ですが1つだけ注意があります!
フルーツには糖分が多く含まれるので、
できるだけ100%のフレッシュジュースを選び、
飲みすぎないようにしましょう( ..)φメモメモ

 

◇炭酸水

 

炭酸水のリラックス効果が、
ストレスによる不安や緊張を抑えてくれます!
さらに、胃を刺激して副交感神経の働きを高めるので、
血行促進疲労回復にも効果があるそうです。

フレーバーやフルーツを入れても楽しめますが、
ストレスが多い人はそのまま飲むのがオススメ(=゚ω゚)ノ
カロリーや血糖値を気にせずに、ストレスとストレスによる
体内ダメージをやわらげることができます。

お腹が膨れるので、ダイエット中の食事の際に
一緒に飲むのも◎!スポーツの後やお風呂上りにも最適です。

 

いかがでしたか?

メンタル不調に気づいたら、
お手軽ドリンクで身体と心を労わって、
爽やかに6月を乗り切りましょう( *´艸`)!

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べーちゃん

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