皆さんこんにちは！
6月に入り梅雨が近づいてきていますね。
雨が降ると自宅にいることが多くなりますが、、
筋トレをして 時間をつぶしませんか？？
筋トレというとしんどくて長く続かなかったりしますよね、、、
ですが安心して下さい！
たった一日4分だけです！
筋トレを始めましょう！
1日4分の筋トレとは？
HIITという筋トレをご紹介したいと思います。
高強度インターバルトレーニングのことであり、
立命館大学の田畑教授がスケート選手の為の
トレーニングとして取り入れたことが始まりとされています。
内容は
負荷の高いトレーニング１を20秒行い→10秒の休憩
トレーニング２→休憩、３→休憩、４→休憩と同じように繰り返し
１～４のトレーニングと休憩のセットを２セット行います。
すると4分が終わりトレーニング終了となります。
トレーニングの種類が沢山あり部位によってトレーニングが違ったりするので
気になる方はyoutubeで検索してみて下さい！
また、有酸素運動を30分するよりも全力の4分間の方が効果があるそうなんで
是非チャレンジして下さい！
基本的に自宅ででき、道具もいらないのでめちゃくちゃ楽です！
筆者も始めましたが、自宅でも出来るタイプのHIITもあるのでとてもいい筋
トレだと思います。
毎日でなくていいトレーニングで週に2から3回出来れば十分だそうです。
これなら筋トレが続かない人でも頑張れますね！
エアロバイクでもHIITは出来ますので、
ジムが好きな方は是非エアロバイクでも試してみて下さい！
バイトの時間も筋トレが出来れば効率がいいなと
思っているあなた！！
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神戸・姫路・京都・難波・あべのに事業所があります！
